こんにちは、やまかず（@yamakazu001fa-external-link）です。
このような悩みに対して、答えていきます。
- 朝の時間を有効活用できるように、「変えていく」手順を知れる
- 朝の習慣化を1つずつ増やしていける
- 習慣化の注意点：完璧を目指してはダメという点
ネットビジネスの事業だけで、売上をあげてきた僕が解説しています。
おそらく、このような悩みを抱えている本心は、『自分を変えたい！そのために、勉強や副業に時間をあてたい！時間を作りたい！』これだと思います。
本記事を読むことで、朝の時間を有意義に使えるように「変えるため」のステップが学べます。結論をシンプルにお伝えすると、「1つの行動の流れをルーチン化させる」です。
ものすごく小さな習慣化を重ねて、長期的に使える時間を作っていきましょう！
朝の時間がたつのが早い！時間を作り出す手順4つ
徐々に、朝の時間を有効活用できるように「変えていく」手順をお伝えしていきます。
- ① 朝に行動していることを記録する
- ② 朝にやりたいことを書き出す
- ③ 問題点から直していく（例えば、ベッドでだらだらスマホを見てしまうとか）
- ④ ルーチン化する
と、こういう流れですが、1つずつ説明していきますね！
① 朝に行動していることを記録する
まず、あなたが朝に行動している内容を、記録する事からはじめましょう。記録する事で、改善しないといけない部分が見えてきます。
記録方法は、正直なんでも良いです。ノートに手書きで記録しても良いですし、スマホのメモ帳にメモを残すとか、ご自身が記録しやすい方法をお選びください。
注意点として、記録するのに ハードルが高いことは、やめたほうが良いです。
例えば、わざわざパソコンを立ち上げて記録するとなると、電源を入れるという手間が1つ発生します。それだけで、記録が面倒に感じてしまいます。
そのため、簡単に記録できる方法を選択しましょう。
記録期間は、1週間ぐらいにしましょう。
To Do
fa-chevron-circle-right朝にしている行動内容を記録する
fa-chevron-circle-right期間は、1週間ほどでOK
② 朝にやりたいことを書き出す
朝にやりたい事を書き出して下さい。
例えば、プログラミングをオンラインのTechAcademyで勉強するとか、ブログを構築して記事を書く時間にあてるとか、読書の時間にあてるとか
朝にやりたい事を書き出して、その横にどのくらいの時間を使いたいかをメモしておきましょう。
（例）プログラミングの勉強：1時間
To Do
fa-chevron-circle-right朝にやりたい事を書き出す
fa-chevron-circle-rightその横に必要な時間をメモする
③ 問題点から直していく
①の記録作業を見直しながら、問題点をピックアップしていきましょう。
まず、書き出した「朝の時間の使い方」を見て、不要だと思う部分に丸をつけていきましょう。
例えば、不要だと思う部分が『ベッドの上で、スマホを見る行為』や『ぼーっとテレビを見る行為』だとしたら、そこが改善部分となります。
「朝の時間の使い方」を見直すと、「不要な行動」が被っている事が多いかもしれません…。
To Do
fa-chevron-circle-right問題点をピックアップしていきましょう！
④ 問題点を1つずつ直してルーチン化する
あとは、1つずつ問題点を修正していき、習慣化していく作業になります。「たった1つの行動だけ」に絞って、『1つずつルーチン化』していきましょう。
例えば、「ベッドの上でスマホを見る行為を直して、すぐに起きたい」場合
目を覚ます ⇒ 立ち上がる ⇒ 洗面所に向かう
この動作の流れだけを、ずっと続けてみてください。
まず、立ち上がることができれば、そのまま洗面所に向かいます。その流れで顔を洗いましょう。その間何も考える必要はありません。
To Do
fa-chevron-circle-right問題点を1つずつ直してルーチン化する
細分化して、1つずつ習慣化するようにすると、挫折する確率を減らすことができます。
注意点：完璧を目指さない事
先程、「ルーチン化」部分で1つずつ変えていってくださいと、お伝えしました。
たった1つ「起きる⇒立ち上がり⇒洗面所に向かう」
これを習慣化させる事が、続けられる秘訣です。
今日から変える！と決断して、一気に行動しようと意気込む場合もよくありますが、それよりも着実な習慣化のほうが、長期的にみてリターンはかなり大きいでしょう。
まとめ：朝の時間を有効活用「変えていく」手順5つ
では、本記事をまとめていきます。
・① 朝に行動していることを記録する
・② 朝にやりたいことを書き出す
・③ 問題点から直していく
・④ 問題点を1つずつ直してルーチン化する
注意点：完璧を目指さない事
・「ルーチン化」部分で1つずつ変えていく
習慣化＝ルーチン化は、考えないで自然と体が動くようになれば成功です。
そう変わることで、1日の決断回数を減らせます。すると、より有意義なこと、勉強などの自己投資などにエネルギーを費やすことができます。ぜひ試してみてくださいね。
もし、ブログを構築したいなら、以下記事を参考に構築してみてください。あとは、習慣化して毎朝記事の執筆の時間を確保していきましょう！
